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很多人都知道，患有骨科疾病的人，

适当的做一些运动是可以缓解骨科疾病的，

许多骨科疾病的防治与运动密不可分，

像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等等。

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而在众多的运动健身项目中，游泳这一运动，无疑是所有骨科医生最为青睐，也是最为推荐给骨科病患的运动。那么这又是为什么呢？

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丨哪些骨病患者最适合游泳？

Ⅰ.腰突患者

益处：降低椎间盘所承受压力

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游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

益处：改善腰部血液循环

水温的刺激，会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

益处：对腰背肌肉有按摩作用

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游泳时，人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。

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Ⅱ.关节炎患者

游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力，关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

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Ⅲ.脊椎病患者

英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文曾指出，游泳是最有效的长寿运动，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。

游泳还能够减慢软骨组织的衰老。人在水中的重量为陆地上的1/8，即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，且水流可提供强化肌力的阻力。

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游泳有丰胸效果。游泳锻炼可增强乳房下面的胸肌，使乳房看起来丰满一些。

驱除疲劳。水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳。

同时，游泳能够增强体质。游泳能量付出多、消耗大，如果完成同样一组动作，要比陆地上多付出6倍的力量；水中散热快，是空气中的28倍，可增强机体对寒冷的抵御。

丨游泳前的注意事项！

1.下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。

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2.若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次不宜超过60分钟，避免因过度疲劳而引起运动损伤。

3.腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。